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理学療法士・作業療法士なら当然?|開脚ストレッチは女性だけでなく「男性」にも有効!

投稿日:2019年8月27日 更新日:

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男性理学療法士・作業療法士の貴方!

「マタニティーヨガ」や「月経血ヨガ」など、「女性のための身体のコンディショニン

グ」について様々なところで情報が出ていますが、「男性機能の改善に対するメンテナ

ンス」について書かれたものが少ない!

筆者は、そう感じたのですがリハビリ職の貴方はいかがですか?

 

男性機能にお悩みの

そこのあなた!

 

我々はまだまだ現役です!!!!

 

 

筋肉量やホルモンバランス

などの身体的特性により、

男性の体には、

女性とはまた違った形で

不調が現れます。

 

特にバリバリの

ビジネスパーソンは・・・

 

「姿勢の乱れ」

 

「体の疲れ」

 

「腰の痛み」

 

「メタボ」

 

のような

様々な問題が

生じます。

 

そうなると

ホルモンバランスが乱れ

男性機能不全に

陥ることになって

しまいます。

 

その身体の不調を

改善するためには

しっかりと

自分の身体を

メンテナンス

することから

始めましょう!

 

リハビリ職の貴方はどう指導しますか?猫背の改善法!

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デスクワーク中心の

生活であれば

体幹は前傾となり

頭部は前方に

落ち込んで

しまいます。

 

このような

パソコンに向かう

背中を丸めた状態が

ビジネスパーソンの

基本姿勢になって

しまうわけです。

 

でも、

そのような人が

無理に背筋を

伸ばそうとしても

逆に、

ストレスを感じるだけ

 

結局、

すぐに元の姿勢に戻って

しまいます。

 

そこで!

 

まずは、

床に座って

開脚をしましょう!

 

開脚したままで停止!

 

あとは、

大きく深呼吸するだけで

股関節がしっかりと

伸びてきます。

 

ここで重要なのは、

「じわーーーーっ」

と伸びる感覚を覚える

こと。

 

この感覚を

「消したい・嫌だな」

という感情が出ないよう

にしましょう。

 

痛いですか?

 

きっと痛いでしょう?

 

その時は、

もう少し緩めても

大丈夫ですよ。

 

 

気持ちいい感じで

伸ばしてみましょうね。

 

 

さらに!

 

その状態で

身体を後ろに

そらして

いきましょう。

 

身体の前の筋肉

を伸ばします。

 

そうすることで

猫背改善すること

ができますよ。

 

要は、

股関節をしっかりと

開くことが重要

なんです。

 

 

解剖学を知ってる理学療法士・作業療法士なら当然?開脚ストレッチは猫背だけでなく〇〇も改善する

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理学療法士・作業療法士のあなた!

 

もしかして・・・

メタボ体型に

なっていませんか?

 

「ギクッ」と

したなら・・・

 

ぜひ開脚ストレッチを

しましょう!

 

お腹まわりが

出てしまうのは

食べすぎのせいも

あるのですが

姿勢を維持するための

筋肉が弱っていることも

原因の1つ

です。

 

お腹を凹ませるために

体幹トレーニングに

励む人は多いのですが

ストレッチが続く人って

少ないですよね?

 

ならば!

 

まずは、

開脚をしながら体幹を伸ばします。

 

腕を伸ばして

そのまま左右に

身体を倒しましょう。

 

身体の横の筋肉を

じわっと伸ばしていくと

体幹の側方の筋肉が伸びます。

 

そうすると

腋下から体幹の側方

いわゆる、

腹斜筋や腹横筋、

広背筋が伸ばされますので

固まっていた体幹が

動きやすく

なります。

 

柔らかくした

体幹を上に伸ばすことで

腹筋と背筋を使います。

 

この姿勢を

体に記憶させると

腹筋と背筋を

無意識で使えるよう

になるので、

体が自然と締まってくる。

 

結果、

お腹が凹んでいく

という仕組み

なんです。

 

 

リハビリテーション職の臨床でも大切!ストレッチは「気持ちいい」という感覚が重要

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これらを

取り組むことで

体各部の調子が

上向いていく

のはもちろん、

何より

“気持ちいい”感覚を

覚えるはず

です。

 

これが

一番重要

なのです。

 

「気持ちいい」

という感覚は

副交感神経を刺激

しますので、

自律神経が安定

してきます。

 

 

実はそれこそが

日頃“闘っている

”男性ビジネスパーソンの

悩みを解決するための

必勝法なんです!

 

日頃の疲れを

いかに解決するか?

これはリハビリ職にとっても

大切な課題です。

 

疲れが溜まっているなら、

貴方もぜひ試してみて

くださいね。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。

 

≪リハスト公式質問箱≫

日々の臨床や仕事での悩みを受け付けています。

些細なことでも、どんどん質問して下さいね!

 

 

 

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