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理学療法士・作業療法士|肩こりを治したいなら「座り方」を工夫してみよう

投稿日:

外来でリハビリをしていると・・・

「長時間座りっぱなしで身体のあちこちが痛いです。」

そう言って来院される患者さんが後を絶ちません・・・

理学療法士・作業療法士の貴方は「疲れない座り方」をご存じでしょうか?

 

実は正しい座り方を身に着けると、

肩こりや腰痛が

自然と改善します。

 

「実は肩こりが慢性的にある」

 

「どんなリハビリや整体院を受けても腰痛が治らなかった」

 

こんな時は、

今回の記事に書いてあることを

ぜひ実践してみてください。

 

きっと臨床でも役に立つはずですよ!

 

理学療法士・作業療法士の中では常識?|正しい座り方がもたらす恩恵とは?

前述したように、

正しい座り方は、

肩こりや腰痛が

改善するだけではなく

体幹が鍛えられて

くびれもでき

という報告もあります。

 

「座り方を変えるだけで

くびれができるなんて

なんてすばらしい方法だ!」

と思いませんか??

 

「体幹」を鍛える

トレーニングというと、

「わざわざ時間をとらないとできない難しいトレーニング」

というイメージが強いですよね?

しかし、

「正しい座り方」を

意識するだけで

時間も取られず

ウェストのくびれは作れる

んです。

 

ウェストのくびれが付く

ということは

体幹機能が安定し

正しい筋肉の働きが

促されている証拠

ですよね。

 

では、一体どのように座るのが効果的なのでしょうか??

 

リハビリ職の得意分野|意識するのは頭の位置!まっすぐな姿勢で支えられるように

まず最初に、

正しく座れていない人は

机といすの高さが

あっていない

人が多いです。

 

人間の頭は結構重く、

成人で約5キロ

といわれています。

 

これは

ボウリングの球と

同じくらいの重さ

です。

 

この頭の重さが

前方に変位すると

そりゃ肩こりに

繋がりますよね。。。

 

例えば、

パソコンに向かったとき、

モニターが

目線より下に

なりすぎていると、

キーボードを打つときは

背中が丸くなって

うつむいた状態

になります。

 

この姿勢だと

頭が前に出て

しまうので、

作業中は

首や体に

余計な負担

がかかって

しまいます。

 

「気にならない」

と思っていても、

机といすの

バランスが悪いままで

座りつづけると、

どんどん体に

負担がかかって

きてしまいます。

 

「パソコンのモニターのいちばん上のラインが目線と同じくらい」

というのが、

理想の高さですので、

一度、

「自分の座った状態」

「パソコンの位置」

を確認してみることを

おすすめします。

 

次に、

背もたれに

もたれかかった

姿勢で支えるのと

まっすぐな姿勢で

支えるのでは、

体への影響が

大きく違います。

 

そこで、

筆者がオススメする

「正しい座り方」は、

「椅子の背もたれ

使わない座り方」

です。

 

背もたれに

もたれかかると、

頭が前方に出て

首と肩にかかる

負担は相当なもの

ですが、

まっすぐに

頭を支える姿勢

であれば、

肩、背中全体で

頭の重みを

支えること

ができるので、

負担がありません。

 

筆者も

パソコン作業のときは

座りっぱなしになって

しまうので、

極力、背もたれに

もたれずに座って、

背筋をまっすぐに

保つよう心がけて

います。

 

だから、

座って仕事をするなら、

いすは背もたれがないもの

をオススメします。

 

あるいは、

「背もたれがあった」

としても、

「なるべく寄りかからないよう」

心がけましょう。

 

【最後に】リハビリセラピストの貴方も「正しい座り方」出来てますか?

いかがでしたか?

 

背もたれに

寄りかかったりして

「正しい座り方」をしていないと

行動も気持ちも

ダラダラしがちです。

 

「正しい座り方」

をしているだけで、

動くことも苦にならず、

気持ちも前向きになれます。

 

「正しい座り方」を

意識することは

小さなこと

かもしれませんが、

こういう

「小さな積み重ね」

がとても大切で、

最終的には、

「40代以降になってもお腹が凹む」

という

「大きな成果」

につながることが

期待できます。

 

また、

「正しい座り方」を

意識して実行していけば、

「内臓脂肪」を落として

「美しいスタイル」

「カッコいい外見」

を手に入れることに

つながりますよ。

 

ぜひ試してみてくださいね!

本日も最後までお読みいただきありがとうございました!

 

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