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理学療法士・作業療法士|現代の肩こり腰痛治療は間違っている!?原因は横隔膜の硬さが原因かもしれません

投稿日:2019年10月10日 更新日:

外来での患者さん、整体院でのお客さんの

治療を担当していると

決まって訴えは

「肩こりが・・・」

「腰痛が・・・」

という方が

大半を占めています。

 

大人になり社会人になって、

デスクワークや立ち仕事が多い中で

腰や肩に負担がかかるのは当たり前

だと思います。

 

でも、

昔は肩こり知らずだった、

腰なんて痛くなったことがない

でも仕事を始めて30代になって、

急激に肩が痛くなってきた、

腰が痛くなってきたと自覚する方は多い

と思います。

 

「それはなぜか?」

 

このブログを読むと解決できますよ。

 

ストレスを受けると内臓機能を守ろうとする働きが作用します

 

ヒトの体の構造上、

身体の前面は重要な臓器が存在

しています。

 

それは、

四つ這い動物の名残り

でもありますが、

前面には大きな動脈や

神経を有している

ということです。

(大腿動脈や腹大動脈はいい例ですね)

 

そんな中、人は精神的なストレスを受けると

体を自然と守ろうとする働きが起こります。

 

特に、

身体の前面を覆うような

姿勢や働きになる

のです。

 

こうなると、

体は屈曲方向に働きますので、

自然と肩甲骨は外転位、

腰椎は屈曲位になるので

こりやすい姿勢になるのは

よくわかりますよね?

 

それとともに、

座位姿勢を長時間取る仕事を

されていると

この姿勢を増長すること

になります。

 

これじゃリラックスしたくても

できるはずはないですよね?

 

整体院に通って、

背中や肩をマッサージしてもらう。

 

一時の快楽は得られても、

次の日には元に戻ってしまう。

 

そんな状況は目に見えています。

 

では、

どのように治療を

していくと良いのか?

 

ストレスが原因なら呼吸を治療しましょう

呼吸は、

「胸式呼吸」

「腹式呼吸」

に分かれます。

 

ポンプハンドルモーションと

バケットハンドルモーションは

呼吸リハの初歩的知識

ではありますが、

それぞれのモーションを

作用させている筋を評価

してみましょう。

 

正常に働いていますか?

 

そもそも、

正常に胸郭は動いていますか?

 

これが意外と

正常に動いていない方が多い

のです。

 

特に、

横隔膜は自律神経とも

密接な関係があり、

興奮、緊張などの

何かに備える時などは

交感神経が優位になるので

横隔膜は固く緊張しており、

反対にリラックス、

ゆるむ、休むという時の

副交感神経が優位になる時は

ここは柔らかくなっています。

 

十中八九硬いです。

(ぜひ試してみてください)

 

現代人というのは、

やはりストレス社会に生きていますので

常に何かに備えたり、

不安に苛まれたりして

緊張状態がずっと続いており

横隔膜がカチコチに

委縮してしまってしまいます。

 

そうなると、

今度は可動域が狭くなってしまうので

当然呼吸は浅くなります。

 

そして、

呼吸が浅くなれば

今度は酸素もたくさん

取り込めないので

交感神経優位になり

呼吸数を増やすしかなくなる。

 

そうなると、

副交感神経→交感神経優位

となりリラックスができない。

 

つまり、

血管は収縮し、

筋肉への血流量は減って

肩こり・腰痛につながるという

悪循環になるわけですね。

 

理学療法士・作業療法士も実践したい!休むために積極的に行いたいことは?

 

日本人は、

特に頑張り屋である

ということもあり

どうしても

自分を犠牲にして

頑張ってしまう人種

でもあります。

 

頑張れば頑張るほど

横隔膜は固くなり

緊張していくわけで、、、

 

とはいえ、

日常はなにかと

頑張らないわけにはいかず

「どうしたらリラックスできるの?」

となりませんか?

 

前述したように、

交感神経優位→副交感神経優位に

持っていかなければいけませんが

そのために一番簡単な方法は、

「深呼吸をこまめにすること」

です。

 

もちろん、

 

自分の趣味に没頭する

 

お酒を飲む

 

などでもいいですが

リラックスするという方法を

あなたも確立してみてくださいね。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。

 

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