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理学療法士・作業療法士|「姿勢矯正にハムストリングスを伸ばす」は間違っている?

投稿日:2019年10月14日 更新日:

「最近若いころと比べて身体が動きにくくなってきた」

こう言ったこと感覚を持つ理学療法士・作業療法士さんも

少なからずいることでしょう・・・

 

かくいう筆者も、最近身体の衰えを感じてきました。

 

昔は感じたことがなかった肩こりや腰の痛み、

ちょっとした距離のランニングでおこる息切れは当たり前のこと、

最近ではボールを投げる姿勢をすると肩が回らない・・・汗

 

こうなってくると、加齢に伴う身体の変化に気づかざるを得ないです。

 

この繰り返しで

「年をとると体にガタがくる」

という言葉に納得した場面も

多いのではないでしょうか?

 

加齢による体の衰えは確かにありますが、

実は別の原因から体の異変が起きて

痛みや不調を抱え続ける

体になっていることもあるんです。

 

理学療法士・作業療法士なら常識?|姿勢の崩れは体調不良の原因になる

 

背すじがスッと伸びて

引き締まった印象の人もいれば、

背中が丸まったり

肩が上がったりして

「体が広がっている」印象の人も

います。

 

こうした違いは、

「体にある影響」

を与えること

を知っていますか?

 

お腹と背中には

多種多様な筋肉があり、

そのすべてが

うまく働くことで

姿勢を維持し

体を動かしています。

 

お腹の筋肉が衰えた方に多いのが、

下腹がポッコリと出た姿勢。

 

お腹を引き締めていた

筋肉が力を失い、

腸などの位置が

下腹のほうまで

下がってしまった

状態をイメージすると、

わかりやすいかも

しれません。

 

姿勢が崩れる

ということは、

筋肉や臓器が

本来あるべき位置からズレる

ということです。

 

ズレた位置に

引っ張られるわけですから、

体にとっては

負担がかかる状態

になります。

 

すると、

その負担を軽減するために

別の部位がサポートし始めますが、

これは同時に

その「別の部位」が

本来の機能を超えて

過剰に使われること

を意味します。

 

「右足をかばって歩いてたら左肩が痛くなった」

という経験はありませんか?

 

こうしたことが蓄積し、

姿勢の崩れは

体のどこかに負担が

かかるのです。

 

リハビリセラピストも?|身体に不調が出にくい人の共通点とは?

では、

健康な人の身体は

「どのような構造をしているか?」

というと

胸椎と腰椎にて

正常な彎曲が

保たれている

姿勢になります。

 

こうした人は

インナーマッスルが

しっかり働いている人

なんですね。

 

脊柱の土台部分である

腰椎が動きにくいと、

背骨全体が描くはずの

S字カーブが崩れて

しまいます。

 

脊柱のS字カーブは、

バネやクッションのように

衝撃を軽減させる

という

人体を守るうえで

極めて重要な構造

なのです。

 

このS字カーブがないと、

あらゆる動作のときに

体にかかる衝撃が強くなり

体を外側に引き下げる力がかかり、

痛みや不調を呼ぶ原因

になります。

 

逆に、

脊柱のS字カーブが

機能していれば、

背中を引き締める筋肉も

働きやすくなります。

 

しかも、

背中が引き締まると

胸郭がグッと引き上げられて

広がるため、

肺がふくらみやすくなり、

呼吸も自然に深くなるのです。

 

この脊柱の生理的な彎曲を

阻害している原因は

「ハムストリングスだ」

と断定している記事が多々あります。

 

確かに、

ハムストリングスが

一番わかりやすいかもしれませんが

それだけではないことを

今回は明記しておきます。

 

【最後に】身体の専門家である理学療法士・作業療法士こと正しい知識を

 

以前の記事でも書きましたが

身体の前面に位置する

筋肉が短縮していることで

生理的な彎曲を阻害する

ことも多々あります。

 

特に、

現代のストレス社会においては

それが著明に表れている

といっても過言ではありません。

 

最近では、

「ハムストリングスを伸ばそう」

という書籍が

一般的にわかりやすいからか

様々なところで

発売されています。

 

しかし!

それが万人に効くとは限りません。

 

身体の専門家である

我々、理学療法士・作業療法士こそ

患者さん・御利用者さんだけでなく

身体のコンディショニングにも

自身で気を付けていきたいところですね!

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。

 

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